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Dicas para ganhar músculo

Reprodução


O seu objetivo é ganhar músculo? Duas etapas são fundamentais para alcançar o propósito. O primeiro é o treino e o segundo é o descanso.


Ministério da Saúde lança Guia de Atividade Física para a População Brasileira

Treino - Reprodução Web

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com // Baixar Guia

A atividade física é importante para o pleno desenvolvimento humano e deve ser praticada em todas as fases da vida e em diversos momentos. Os exercícios físicos são exemplos de atividades físicas, mas se diferenciam por serem atividades planejadas, estruturadas e repetitivas com o objetivo de melhorar ou manter as capacidades físicas e o peso adequado, além de serem prescritos por profissionais de educação física. Todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico!


Dormir bem influência no desenvolvimento muscular e na qualidade de vida

Saúde - Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Depois de um dia de treino intenso uma boa noite de sono é o que deves buscar. O momento é ideal para que os músculos colocados a exaustão durante os treinos se desenvolvam e façam com que todo seu esforço dê o resultado esperado.


Atividade física e qualidade da alimentação pioram durante pandemia, aponta estudo

Sedentarismo  -  Foto: Reprodução Internet
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com -  Informações: Unesp

A partir de Estudos da Universidade Estadual Paulista (Unesp) a instituição publicou na revista Frontiers in Endocrinology dados e informações de como o confinamento das pessoas durante a pandemia do novo coronavírus reduziu consideravelmente o nível de atividade física, aumentou o comportamento sedentário e piorou a qualidade da alimentação.


Sedentarismo aumenta no Brasil

Fit em casa - Foto: Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Informações: Boa Forma

A rede de academias Smart Fit quis saber como andou a vida fitness dos brasileiros em meio a pandemia do novo coronavírus e para ter acesso a tais informações encomendou uma pesquisa e o resultado surpreendeu.


3 exercícios de prancha para fortalecer os musculos das costas e fazer em casa

Treino costas em casa (foto: reprodução internet)


Da redação: DEVITO  | devitooficial@yahoo.com Informações: Adidas

Treino bom é aquele que conseguimos fazer em qualquer hora, dia ou lugar, quando utilizamos poucos ou nenhum equipamento o deleite é total, e nesse momento de pandemia, que as recomendações são para ficar em casa e evitar contato com outras pessoas, procuramos ajudá-los apresentando três exercícios de prancha, fáceis e que trabalham os musculos das costas.


Música garante mais força durante os treinos



Da redação: DEVITO  | devitooficial@yahoo.com Informações: Jornal USP

Um estudo feito pela Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP) da USP, procurou saber os benefícios de treinar ouvindo música. A ideia era saber e desvendar se a música pode interferir na performance do indivíduo durante a atividade física e se realmente existe um estilo musical adequado para um melhor desempenho. 


"No pain, no gain", Será? Pesquisa revela real motivo para o crescimento muscular

No pain, no gain


Da redação: DEVITO  | devitooficial@yahoo.com - Informações: USP

Uma pesquisa da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP mostrau que não há relação entre lesões no treino e o crescimento dos músculos. A pesquisa revelou que o músculo só vai crescer com o aumento da síntese proteica após a redução das lesões no decorrer do treinamento.


Descubra quais os esportes que melhor auxilia no processo de emagrecimento



Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com // desporto - conteúdo para o homem moderno #desporto @desportooficial

Para muitos decidir qual atividade física começar a praticar pode ser um dilema, e a duvida fica maior quando temos que decidir qual esporte seria o ideal na hora de conseguir perder peso, para ajudá-lo listamos os 30 esportes que mais contribuem para o emagrecimento. 

7 dicas a seguir para garantir músculos

Musculos maiores

Da redação: DEVITO  | devitooficial@yahoo.com // desporto - conteúdo para o homem moderno #desporto @desportooficial 

O portal The Huffington Post, criou uma lista, essa feita nos Estados Unidos, com especialistas da área fitness, para revelar que mudar algumas atividades habituais do dia dia pode garantir o rendimento físico que anda a buscar. Mudar a forma como vai consumir as proteínas, essa mudança já irá garantir mais músculos, ou aderir o hábito de tomar sol, trará consigo músculos mais fortes ou mesmo no modo que realiza o exercício, esse vai garantir músculos maiores. Preste atenção nas dicas a seguir e garanta resultados.

 

Lista de acessórios essenciais para um treino ao ar livre - desporto



Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

Treinamento ao ar livre pode dar a sensação de liberdade que muitos buscam na hora de treinar e com isso desfrutar de um bom aproveitamento do tempo, mas treinar ao ar livre requer mais atenção, já que não tem um profissional para lhe orientar, para reverter o impacto que tal alerta possa ter lhe causado aconselhamos a procurar produtos, acessórios e vestuário que sejam adequados e fundamentais para melhorar o desempenho e diminuir o risco de lesões e problemas que possam não ser revertidos. Listamos 5 item que lhe ajudará nos treinos;


Para levar uma vida mais saudável temos algumas dicas

Homem a correr


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Reunimos aqui 5 dicas simples para que você tenha uma vida mais saudável, com mais disposição e que ajude a melhorar sua qualidade de vida. 

Período sem treinar pode comprometer sua evolução física

Treino academia - desporto
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com  

Depois de passar meses, semanas ou dias sem praticar atividade física começamos a notar diferenças significativas no corpo, uns ganham peso, outros perdem massa muscular, uns começam a perder resistência, outros força e para alertar você atleta, praticante e/ou adepto de algum esporte, que os dias sem praticar atividade regular pode comprometer todo seus desempenho construído em uma vida.

Aparelhos pequenos são as melhores opções para treinar em casa


Da redação; DEVITO | devitooficial@yahoo.com
Para quem não tem muito espaço a melhor maneira de realizar treinos em casa é optando por aparelhos de ginástica que sejam pequenos, já que eles podem ser guardados facilmente quando não estiverem em uso. Para ajuda-lo fizemos uma lista com diversas opções que irão garantir bons reinos durante a sessão caseira. Confira abaixo:


Para turbinar os treinos; música e uma playlist de tirar o fôlego


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Como você já deve ter visto aqui no desporto, treinar com música melhora seu desempenho durante as atividades físicas, e pensando em melhorar esse desempenho e reacender a chama que pode estar se apagando ou mesmo impulsionar esse atleta dentro de você, resolvemos criar uma  playlist com sugestões de musicas que irá te dá o gás necessário durante a malhação.

Exercícios de tríceps para fazer em casa



Da redação: Desporto | desportooficial@yahoo.com / com informações: MH

Uma pesquisa realizada pelo Strength and Conditioning Journal, descobriu que a inflamação celular que ocorre do acúmulo de sangue no músculo, pode realmente acelerar o reparo e o crescimento muscular após o treinamento. A seguir dois exercícios de tríceps para reproduzir em casa;

Pesquisa revela quais exercícios abdominais proporcionam os melhores resultados


Da redação: devitooficial@yahoo.com | DEVITO

Pesquisadores da Universidade de San Diego, nos Estados Unidos, elaboraram uma pesquisa com o objetivo de identificar quais os melhores exercícios abdominais, o intuito é informar qual os exercícios proporcionam os melhores resultados. Na pesquisa foram analisados quais os níveis de tensão alcançado durante a flexão.

3 hábitos que sabotam seu desempenho após os treinos


Da redação: devitooficial@yahoo.com | DEVITO

Treinar não é só estar na academia, fazer uma caminhada ou praticar natação (etc), se não seguir regras, se abdicar e entrar na linha todo o esforço gasto será em vão. A seguir alguns hábitos corriqueiros que detonam nossos objetivos.


Novas Vs Velhas regras de como turbinar seus treinos




REDAÇÃO 

O mundo como se sabe está em constante movimento e não seria diferente com seus treinos, seja eles na academia ou ao ar livre, de cárdio ou de força, para se adaptar a evolução comum fique ligado nessas dicas e garanta bons treinos:

Ranking das 10 tendências fitness para America Latina 2020


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - @devi7o

A famosa pesquisa de tendências fitness desenvolvida pela ACSM’s Health & Fitness Journal, acaba de divulgar pela primeira vez o ranking das tendências fitness para a América Latina, a pesquisa foi desenvolvida com dados do Brasil e Argentina e trouxe um comparativo das 20 tendências mundiais, estas desenvolvidas na América do Norte, China, Europa e América do Sul.

Veja a seguir como ficou o ranking.

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