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Os motivos para começar a comer espinafres

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REDAÇÃO

O espinafre é considerado um alimento muito saudável e rico em diversos nutrientes, estudos sempre mostram benefícios e qualidades da hortaliça. Recentemente um estudo realizado por especialistas das Universidade de Viena, na Áustria, e de Konstanz, na Alemanha, descobriu que o consumo em baixas concentrações pode ter um efeito anti-inflamatório no corpo devido a concentração de enxofre chamado sulfoquinovose. Outros já revelaram que o alimento é repleto de vitaminas e que seu consumo diária tem efeito terapêutico. A pesquisa feita na Áustria e na Alemanha também indicou que esse vegetal fornece uma série de benefícios ao microbioma intestinal.



Pasta de amendoim ajuda no aumento da massa muscular

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REDAÇÃO

Indicada para quem pratica exercícios físicos, a pasta de amendoim deve ser inclusa na dieta dos praticantes da musculação, mas ainda para aqueles que querem garantir o aumento da massa muscular. A pasta é rica em proteínas e repleta de nutrientes e minerais. É imprescindível que a pasta de amendoim seja feita apenas do grão de amendoim torrado e moído, sem adição de açúcares ou adoçantes artificiais.



A Importância da proteína para o ganho de massa muscular

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REDAÇÃO 

A proteína é o nutriente mais importante para o crescimento muscular, as necessidades diárias podem ser alcançadas naturalmente através de uma alimentação rica e equilibrada. Seu consumo deve se manter em 1,5 e 2 gramas de proteínas por quilo de peso corporal, este normalmente é o limite médio para quem treinar regularmente na academia.



Aprenda a preparar batata-doce da forma correta

Desporto


Já está na hora de você aprender a forma correta de preparar a sua batata-doce de todo dia, onde seus nutrientes e vitaminas sejam preservados e não vale apostar na versão frita, esse método acaba com as propriedades nutricionais do seu alimento. O indicado é cozinhá-lo, seja em água, no vapor, na pressão ou no forno.



O que comer no dia de treino aeróbico

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Cada treino demanda um conjunto de alimentos especificos para ajudar você a obter o máximo de benefícios. Os treinos aeróbicos mais comuns são; Pular corda. Jump. Subir e descer escadas. Caminhada ou corrida na esteira. Repetição de movimentos. Dançar e Pedalar.


Conheça os legumes ricos em proteínas

Milho - Foto: Reprodução Internet
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Os legumes são essenciais para a saúde. Eles são fontes de vitaminas, fibras e minerais, alcalinizam e fortalecem o sangue e facilitam a digestão de quem os consome. 


Moderação é sinônimo de saúde quando o assunto é o consumo de vinho

Saúde - Reprodução Internet

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Informações: Revista Adega

Em quantidades moderadas, o consumo de vinho contribui para a saúde do organismo, aumentando a qualidade e o tempo de vida de quem o consome diariamente e com moderação. 


Brigadeiro de Aveia

Brigadeiro de aveia - Foto: Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

A aveia é um cereal rico em fibras solúveis e proteínas, é uma excelente fonte de carboidrato de lenta absorção, gorduras e minerais antioxidantes. O cereal ajuda a reforçar o sistema imunológico pela ação das betaglucanas nos neutrófilos, nossa primeira linha de defesa contra infecções. 


Descubra se o ovo faz bem ou mal à saúde

Da redação: DESPORTO | desportooficial@yahoo.com

Durante duas décadas foi realizada pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, uma pesquisa com cerca de 9.734 pessoas, essas, que tinham entre 25 e 74 anos, para desvendar os benefícios e os malefícios do consumo de ovos. A pesquisa mostrou não haver relação entre o consumo regular de ovos e o aumento da incidência de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. "Não houve diferença entre aqueles que comiam um ovo ou mais por dia em comparação com quem não comia nenhum". Contou o cardiologista Adnan Qureshi, líder da investigação em entrevista à revista Saúde. "Em apenas um grupo específico, o dos diabéticos, encontraram dados que mostram que o consumo maior de ovos pode estar ligado ao aumento da ameaça de doenças cardíacas, mas isso nem sequer está totalmente claro" concluiu. 


Descubra qual a necessidade da hidratação durante a prática esportiva

Hidratação - Foto: Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Um estudo publicado na revista Nutrición Hospitalaria quis identificar e saber o que se deve fazer para manter uma hidratação adequada durante a prática da atividade física.


Receita pré-treino: Ovos do mediterrâneo

Receitas de pré-treino leve (Foto: Panelinha/Reprodução)
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

Nesse pré-treino o óleo de azeite deixa a alimentação ainda mais rica, o óleo é o melhor exemplo de que nem toda gordura faz mal. Devido às propriedades benéficas ao organismo, os mediterrâneos o apelidaram de "ouro líquido". Uma pesquisa publicada na revista científica Nature mostrou que o azeite extravirgem possui um composto anti-inflamatório natural que inibe a atividade de enzimas envolvidas na inflamação e na dor muscular. 


Vitamina energética

Batido tropical - Foto: Reprodução Internet
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

O espinafre está no nosso imaginário como um grande fornecedor de força e energia, assim garantia o "Popeye", mas essa premissa é verdadeira? Sabe-se que a hortaliça garante energia de sobra para os músculos. Esse efeito tem relação com uma substância conhecida como nitrato e que no nosso organismo se transforma em óxido nítrico, favorecendo uma melhor utilização do oxigênio pelas células musculares. Trata-se de um grande serviço para os praticantes de atividade física, particularmente.


Crepioca fácil para seu café da manhã


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

A receita a seguir pode ser uma opção low carb para seu café da manhã, já que contém ovo e esse ingrediente é rico em proteínas, e mesmo posto como vilão em alguns momentos, seu consumo é  mais associados a benefícios que quando comparado a possíveis riscos a saúde.  


Aprenda a preparar panquecas proteica

Panqueca protéica -  Foto: Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

As panquecas proteicas levam Aveia; Que segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 100gramas de aveia contém: 394 calorias sendo: 66,6 gr de carboidratos; 13,9 gr de proteínas; 8,5 gr de gordura e 9,1 gr de fibras. Tapioca; Para começar é importante ter em mente que a tapioca é rica em carboidratos e sua quantidade de calorias não difere tanto do pãozinho: de acordo com a TACO (Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos) da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), 100 gramas de tapioca possui aproximadamente 230 calorias. Grão-de-bico; O grão-de-bico é um grande fornecedor de proteína 100g  equivale a 19% de proteína.  Os mesmas 100 g do alimento cozido possuem também 116 calorias, proteínas, carboidratos, fibras e vitaminas C, E, D, K, cálcio, fósforo, além de gorduras saudáveis. 

Conheça os benefícios da Cúrcuma quando o assunto é recuperação muscular

Cúrcuma - Foto: Reprodução Internet
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

A Cúrcuma, também conhecido como açafrão-da-terra, auxilia para amenizar as dores musculares causadas depois de um dia de treino mais pesado. Segundo especialistas consumir a cúrcuma antes, durante e até 72 horas após os treinos, irá proporcionar uma redução do dano muscular.


O que saber sobre o Óleo de Coco

Óleo de coco - Foto: Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

O óleo de Coco quando incluído na alimentação auxilia no emagrecimento, ele é composto por triglicerídeos de cadeia média, que tem fácil absorção pelo nosso organismo e não se acumula nos tecidos adiposos. O alimento também acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura.


O que comer antes e depois do treino

Alimentação pré e pós treino - Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Se tem duas etapas fundamentais para um bom desenvolvimento físico, é a alimentação do pré e do pós treino, são elas que vão garantir o abastecimento do corpo com o nutriente certo para  cada momento, os alimentos do pré-treino irão contribuir para a realização das atividades físicas  sem fadiga, e a do pós-treino garantirão a reconstrução das fibras musculares, já que elas se rompem durante os treinos.


Receita incrível de snack saudável para qualquer hora do dia

Snack saudável (reprodução internet)


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com


Snacks saudáveis podem salvar qualquer dieta, eles deixam a rotina mais nutritiva e saborosa. A dica de hoje combina aveia; "Uma colher de sopa de aveia em flocos contém cerca 53 kcal. O alimento possui fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas. Pela presença de todos esses componentes, a aveia pode ser considerada um alimento saudável, nutritivo e que contém uma lista extensa de benefícios", tâmaras; ". As tâmaras são avermelhadas, doces e possuem muita fibra em sua composição. Além disso, é uma fruta repleta de minerais como ferro, potássio, zinco, fósforo, manganês, cálcio e vitaminas como: ácido fólico, vitamina K, vitamina A, riboflavina, niacina e tiamina". Além de pasta de amendoim; "Segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco), apenas 100 gramas de amendoim contam ainda com 27 gramas de proteínas, cerca de metade da média diária recomendada para um adulto, o que torna a pasta opção interessante para quem quer preservar a massa muscular",  óleo de Coco; "Um estudo realizado no Canadá mostrou que pessoas que consumiam o óleo de coco na alimentação apresentaram uma maior oxidação (quebra das moléculas) de gorduras do que as que seguiam dietas com óleos comum. Quando a gordura é quebrada no tecido adiposo, ela é usada em forma de energia e, desse modo, não se acumula no organismo", e amêndoas; "A oleogenosa garantirá segundo pesquisas recentes o afastamento de possível diabetes, impulsiona a perda de peso e ainda resguarda o coração. Um punhado diariamente é o recomendado.


O que comer antes, durante e depois do treino de força

Treino de força (reprodução internet)


Da redação: DEVITO | desportooficial@yahoo.com - Informações: Adidas

Os treinamentos de força são treinos que se utilizam do uso do próprio peso ou de equipamentos, tipo os halteres ou faixas de resistência, com o objetivo único de garantir massa muscular, força e resistência.  


Saúde | Descubra os benefícios do chocolate

Pascoa e o cosumo de chocolate

Da redação: Desporto - desportooficial@yahoo.com | Informações: Hapvida | desporto - conteúdo para o homem moderno

Descubra quais os benefícios que o chocolate traz à saúde, se consumido com moderação:


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