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Vitamina tropical

Batido tropical - Foto: Reprodução Internet
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

O espinafre está no nosso imaginário como um grande fornecedor de força e energia, assim garantia o "Popeye", mas essa premissa é verdadeira. Sabe-se que a hortaliça garante energia de sobra para os músculos. Esse efeito tem relação com uma substância conhecida como nitrato e que no nosso organismo se transforma em óxido nítrico, favorecendo uma melhor utilização do oxigênio pelas células musculares. Trata-se de um grande serviço para os praticantes de atividade física, particularmente.


Crepioca fácil para seu café da manhã


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

A receita a seguir pode ser uma opção low carb para seu café da manhã, já que contém ovo e esse ingrediente é rico em proteínas, e mesmo posto como vilão em alguns momentos, seu consumo é  mais associados a benefícios que quando comparado a possíveis riscos a saúde.  


Aprenda a preparar panquecas proteica

Panqueca protéica -  Foto: Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

As panquecas proteicas levam Aveia; Que segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 100gramas de aveia contém: 394 calorias sendo: 66,6 gr de carboidratos; 13,9 gr de proteínas; 8,5 gr de gordura e 9,1 gr de fibras. Tapioca; Para começar é importante ter em mente que a tapioca é rica em carboidratos e sua quantidade de calorias não difere tanto do pãozinho: de acordo com a TACO (Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos) da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), 100 gramas de tapioca possui aproximadamente 230 calorias. Grão-de-bico; O grão-de-bico é um grande fornecedor de proteína 100g  equivale a 19% de proteína.  Os mesmas 100 g do alimento cozido possuem também 116 calorias, proteínas, carboidratos, fibras e vitaminas C, E, D, K, cálcio, fósforo, além de gorduras saudáveis. 
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Conheça os benefícios da Cúrcuma quando o assunto é recuperação muscular

Cúrcuma - Foto: Reprodução Internet
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

A Cúrcuma, também conhecido como açafrão-da-terra, auxilia para amenizar as dores musculares causadas depois de um dia de treino mais pesado. Segundo especialistas consumir a cúrcuma antes, durante e até 72 horas após os treinos, irá proporcionar uma redução do dano muscular.


O que saber sobre o Óleo de Coco

Óleo de coco - Foto: Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com 

O óleo de Coco quando incluído na alimentação auxilia no emagrecimento, ele é composto por triglicerídeos de cadeia média, que tem fácil absorção pelo nosso organismo e não se acumula nos tecidos adiposos. O alimento também acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura.


O que comer antes e depois do treino

Alimentação pré e pós treino - Reprodução Internet


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Se tem duas etapas fundamentais para um bom desenvolvimento físico, é a alimentação do pré e do pós treino, são elas que vão garantir o abastecimento do corpo com o nutriente certo para  cada momento, os alimentos do pré-treino irão contribuir para a realização das atividades físicas  sem fadiga, e a do pós-treino garantiram a reconstrução das fibras musculares, já que elas se rompem durante os treinos.


Receita incrível de snack saudável para qualquer hora do dia

Snack saudável (reprodução internet)


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com


Snacks saudáveis podem salvar qualquer dieta, eles deixam a rotina mais nutritiva e saborosa. A dica de hoje combina aveia; "Uma colher de sopa de aveia em flocos contém cerca 53 kcal. O alimento possui fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas. Pela presença de todos esses componentes, a aveia pode ser considerada um alimento saudável, nutritivo e que contém uma lista extensa de benefícios", tâmaras; ". As tâmaras são avermelhadas, doces e possuem muita fibra em sua composição. Além disso, é uma fruta repleta de minerais como ferro, potássio, zinco, fósforo, manganês, cálcio e vitaminas como: ácido fólico, vitamina K, vitamina A, riboflavina, niacina e tiamina". Além de pasta de amendoim; "Segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco), apenas 100 gramas de amendoim contam ainda com 27 gramas de proteínas, cerca de metade da média diária recomendada para um adulto, o que torna a pasta opção interessante para quem quer preservar a massa muscular",  óleo de Coco; "Um estudo realizado no Canadá mostrou que pessoas que consumiam o óleo de coco na alimentação apresentaram uma maior oxidação (quebra das moléculas) de gorduras do que as que seguiam dietas com óleos comum. Quando a gordura é quebrada no tecido adiposo, ela é usada em forma de energia e, desse modo, não se acumula no organismo", e amêndoas; "A oleogenosa garantirá segundo pesquisas recentes o afastamento de possível diabetes, impulsiona a perda de peso e ainda resguarda o coração. Um punhado diariamente é o recomendado.


O que comer antes, durante e depois do treino de força

Treino de força (reprodução internet)


Da redação: DEVITO | desportooficial@yahoo.com - Informações: Adidas

Os treinamentos de força são treinos que se utilizam do uso do próprio peso ou de equipamentos, tipo os halteres ou faixas de resistência, com o objetivo único de garantir massa muscular, força e resistência.  


Saúde | Descubra os benefícios do chocolate

Pascoa e o cosumo de chocolate


Da redação: Desporto - desportooficial@yahoo.com | Informações: Hapvida | desporto - conteúdo para o homem moderno

Descubra quais os benefícios que o chocolate traz à saúde, se consumido com moderação:


Faça seu próprio leite vegetal de Amendoim

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Informações: Ministério da Saúde // desporto  - conteúdo para o homem moderno #desporto @despertooficial

Conforme informações do Ministério da Saúde, O amendoim assim como as castanhas, nozes e amêndoas, é rico em minerais, vitaminas, fibras e gorduras saudáveis (gorduras insaturadas). Ele também contém compostos antioxidantes, o que faz dele um potencial fator de proteção contra doenças.

Nada de exagerar na proteína

Hipertrofia muscular, proteína
Getty images
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Informações: MH // desporto - conteúdo para o homem moderno #desporto @desportooficial

Apesar da proteína ser o nutriente mais importante para o crescimento muscular, as necessidades diárias podem ser atingidas através de uma alimentação equilibrada.

Cuidado com o uso indiscriminado de suplementos alimentares

homem fazendo flexão

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Info.: MSN (Desporto - Conteúdo para o homem moderno)

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Foi publicado no Journal of American Medical Association um estudo que levou mais de 20 anos para ser concluído, nele um alerta importante para os adeptos de suplementos alimentares. O estudo tentou  identificar quais os supostos benefícios que o uso de suplementos alimentares teriam na vida dos norte-americanos, conclusão, a grande maioria não funcionam e alguns podem ate causar danos a saúde. “estudos avaliando suplementos dietéticos produziram resultados predominantemente decepcionantes sobre os potenciais benefícios para a saúde, enquanto evidências de danos continuaram a se acumular”. Alerta o professor da Universidade Ottawa, Canadá, Yoni Freedhoff.
  

Conheça os alimentos que melhora o desempenhos dos treinos - desporto

Alimentos que melhoram o desempenho nos treinos - desporto

Da redação: Desporto | desportooficial@yahoo.comdesporto - conteúdo para o homem moderno

Alguns alimentos podem melhorar seu desempenho durante a atividade física, para tal manter uma boa alimentação  no dia dia é indispensável na hora compor essa dieta, para isso se certifique de comer alimentos que sejam ricos em nutrientes, que seja variado e especialmente com alimentos de menor grau de industrializado.

Conheça os benefícios do mel

Mel bom para a saúde - desporto

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Com Informações: Saúdedesporto - conteúdo para o homem moderno

O mel de abelhas reúne uma série de vantagens e deve ser incluído na sua alimentação diária. Ele contém cerca de 200 substâncias que trazem inúmeros benefícios para a saúde, entre glicose, frutose, vitaminas e fitoquímicos. Essa combinação rende ao mel vários atributos. Um deles é afastar infecções, já que ajuda a desidratar e matar as bactérias.


Conheça os benefícios da Pasta de Amendoim e aprenda a fazer em casa

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Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - @devitooficial

É da própria gordura do grão que surge a pasta de amendoim, bastante consumida pelos norte-americanos vem ganhando cada vez mais consumidores brasileiros. Para fazer em casa, você precisa apenas do grão do amendoim, e não acrescentar mais nada. Obs.: O amendoim tem que estar torrado, sem casca e sem sal. O ideal é usar o processador.
 

Aprenda a fazer suplemento muscular caseiro


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com. Informações: Metrópoles / Saúde

Os suplementos alimentares é uma boa opção quando se pensa em complementar a dieta, eles fornecem nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente durante a alimentação do dia. Uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), mostrou que os suplementos estão em 54% dos lares brasileiros.

Ovo de codorna um grande aliado no aumento da massa muscular


Da redação: DEVITO - devitooficial@yahoo.com | Com informações: Saúde

Rico em proteínas o Ovo de Codorna pode ser seu grande aliado quando o assunto é aumentar a massa muscular, o ovo de codorna tem mais proteína que o já famigerado Ovo de Galinha, muito consumido pelo pessoal das academias. Além de fortalecer os ossos, o ovo de codorna é um condutor de energia durante, antes e depois dos treinos. A seguir quatro comparações para adotar o ovo de codorna como opção na busca pelo ganho de massa muscular. 

Aprenda a preparar um Smoothie refrescante e garanta ótimos benefícios


Da redação: Desporto | desportooficial2yahoo.com - @desportooficial

Os principais benefícios do Hortelã são evitar a má digestão, tem ação expectorante, além de reduzir gases. A orientação é consumir cerca de 50 gramas de folhas de hortelã ao dia, o equivalente a duas colheres de sopa.

Aprenda a preparar uma receita de Smoothie e descubra seus benefícios


Da redação: Desporto | desportooficial@yahoo.com - @desportooficial | desporto - conteúdo para o homem moderno

A cenoura é uma fonte abundante de betacaroteno, é considerado um dos alimentos mais ricos em carotenoide, é esse o antioxidante responsável por sua cor alaranjada. Fonte de fibras, minerais como fósforo, potássio, cálcio e sódio e vitamina A, vitamina B2, vitamina B3 e vitamina C.

Conheça a famosa dieta da família Gracie


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - @devitooficial / Twitter/Instagram 

A "Dieta Gracie" é um dos grandes tesouros da família Gracie. "Ela consiste em não envenenar o corpo, não deixá-lo doente e estabelecer uma combinação adequada dos alimentos", estas informações foram divulgadas por Kyra Gracie no livro A Dieta Gracie.

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