Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
Os legumes são essenciais para a saúde. Eles são fontes de vitaminas, fibras e minerais, alcalinizam e fortalecem o sangue e facilitam a digestão de quem os consome.
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Moderação é sinônimo de saúde quando o assunto é o consumo de vinho
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Informações: Revista Adega
Em quantidades moderadas, o consumo de vinho contribui para a saúde do organismo, aumentando a qualidade e o tempo de vida de quem o consome diariamente e com moderação.
Brigadeiro de Aveia
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
A aveia é um cereal rico em fibras solúveis e proteínas, é uma excelente fonte de carboidrato de lenta absorção, gorduras e minerais antioxidantes. O cereal ajuda a reforçar o sistema imunológico pela ação das betaglucanas nos neutrófilos, nossa primeira linha de defesa contra infecções.
Descubra se o ovo faz bem ou mal à saúde
Da redação: DESPORTO | desportooficial@yahoo.com
Durante duas décadas foi realizada pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, uma pesquisa com cerca de 9.734 pessoas, essas, que tinham entre 25 e 74 anos, para desvendar os benefícios e os malefícios do consumo de ovos. A pesquisa mostrou não haver relação entre o consumo regular de ovos e o aumento da incidência de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. "Não houve diferença entre aqueles que comiam um ovo ou mais por dia em comparação com quem não comia nenhum". Contou o cardiologista Adnan Qureshi, líder da investigação em entrevista à revista Saúde. "Em apenas um grupo específico, o dos diabéticos, encontraram dados que mostram que o consumo maior de ovos pode estar ligado ao aumento da ameaça de doenças cardíacas, mas isso nem sequer está totalmente claro".
Descubra qual a necessidade da hidratação durante a prática esportiva
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
Um estudo publicado na revista Nutrición Hospitalaria quis identificar e saber o que se deve fazer para manter uma hidratação adequada durante a prática da atividade física.
Receita pré-treino: Ovos do mediterrâneo
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
Nesse pré-treino o óleo de azeite deixa a alimentação ainda mais rica, o óleo é o melhor exemplo de que nem toda gordura faz mal. Devido às propriedades benéficas ao organismo, os mediterrâneos o apelidaram de "ouro líquido". Uma pesquisa publicada na revista científica Nature mostrou que o azeite extravirgem possui um composto anti-inflamatório natural que inibe a atividade de enzimas envolvidas na inflamação e na dor muscular.
Vitamina energética
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
O espinafre está no nosso imaginário como um grande fornecedor de força e energia, assim garantia o "Popeye", mas essa premissa é verdadeira? Sabe-se que a hortaliça garante energia de sobra para os músculos. Esse efeito tem relação com uma substância conhecida como nitrato e que no nosso organismo se transforma em óxido nítrico, favorecendo uma melhor utilização do oxigênio pelas células musculares. Trata-se de um grande serviço para os praticantes de atividade física, particularmente.
Crepioca fácil para seu café da manhã
A receita a seguir pode ser uma opção low carb para seu café da manhã, já que contém ovo e esse ingrediente é rico em proteínas, e mesmo posto como vilão em alguns momentos, seu consumo é mais associados a benefícios que quando comparado a possíveis riscos a saúde.
Aprenda a preparar panquecas proteica
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
As panquecas proteicas levam Aveia; Que segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 100gramas de aveia contém: 394 calorias sendo: 66,6 gr de carboidratos; 13,9 gr de proteínas; 8,5 gr de gordura e 9,1 gr de fibras. Tapioca; Para começar é importante ter em mente que a tapioca é rica em carboidratos e sua quantidade de calorias não difere tanto do pãozinho: de acordo com a TACO (Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos) da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), 100 gramas de tapioca possui aproximadamente 230 calorias. Grão-de-bico; O grão-de-bico é um grande fornecedor de proteína 100g equivale a 19% de proteína. Os mesmas 100 g do alimento cozido possuem também 116 calorias, proteínas, carboidratos, fibras e vitaminas C, E, D, K, cálcio, fósforo, além de gorduras saudáveis.
Conheça os benefícios da Cúrcuma quando o assunto é recuperação muscular
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
A Cúrcuma, também conhecido como açafrão-da-terra, auxilia para amenizar as dores musculares causadas depois de um dia de treino mais pesado. Segundo especialistas consumir a cúrcuma antes, durante e até 72 horas após os treinos, irá proporcionar uma redução do dano muscular.
O que saber sobre o Óleo de Coco
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
O óleo de Coco quando incluído na alimentação auxilia no emagrecimento, ele é composto por triglicerídeos de cadeia média, que tem fácil absorção pelo nosso organismo e não se acumula nos tecidos adiposos. O alimento também acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura.
O que comer antes e depois do treino
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
Se tem duas etapas fundamentais para um bom desenvolvimento físico, é a alimentação do pré e do pós treino, são elas que vão garantir o abastecimento do corpo com o nutriente certo para cada momento, os alimentos do pré-treino irão contribuir para a realização das atividades físicas sem fadiga, e a do pós-treino garantiram a reconstrução das fibras musculares, já que elas se rompem durante os treinos.
Receita incrível de snack saudável para qualquer hora do dia
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com
Snacks saudáveis podem salvar qualquer dieta, eles deixam a rotina mais nutritiva e saborosa. A dica de hoje combina aveia; "Uma colher de sopa de aveia em flocos contém cerca 53 kcal. O alimento possui fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas. Pela presença de todos esses componentes, a aveia pode ser considerada um alimento saudável, nutritivo e que contém uma lista extensa de benefícios", tâmaras; ". As tâmaras são avermelhadas, doces e possuem muita fibra em sua composição. Além disso, é uma fruta repleta de minerais como ferro, potássio, zinco, fósforo, manganês, cálcio e vitaminas como: ácido fólico, vitamina K, vitamina A, riboflavina, niacina e tiamina". Além de pasta de amendoim; "Segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco), apenas 100 gramas de amendoim contam ainda com 27 gramas de proteínas, cerca de metade da média diária recomendada para um adulto, o que torna a pasta opção interessante para quem quer preservar a massa muscular", óleo de Coco; "Um estudo realizado no Canadá mostrou que pessoas que consumiam o óleo de coco na alimentação apresentaram uma maior oxidação (quebra das moléculas) de gorduras do que as que seguiam dietas com óleos comum. Quando a gordura é quebrada no tecido adiposo, ela é usada em forma de energia e, desse modo, não se acumula no organismo", e amêndoas; "A oleogenosa garantirá segundo pesquisas recentes o afastamento de possível diabetes, impulsiona a perda de peso e ainda resguarda o coração. Um punhado diariamente é o recomendado.
O que comer antes, durante e depois do treino de força
Da redação: DEVITO | desportooficial@yahoo.com - Informações: Adidas
Os treinamentos de força são treinos que se utilizam do uso do próprio peso ou de equipamentos, tipo os halteres ou faixas de resistência, com o objetivo único de garantir massa muscular, força e resistência.
Saúde | Descubra os benefícios do chocolate
Da redação: Desporto - desportooficial@yahoo.com | Informações: Hapvida | desporto - conteúdo para o homem moderno
Descubra quais os benefícios que o chocolate traz à saúde, se consumido com moderação:
Faça seu próprio leite vegetal de Amendoim
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Informações: Ministério da Saúde // desporto - conteúdo para o homem moderno #desporto @despertooficial
Conforme informações do Ministério da Saúde, O amendoim assim como as castanhas, nozes e amêndoas, é rico em minerais, vitaminas, fibras e gorduras saudáveis (gorduras insaturadas). Ele também contém compostos antioxidantes, o que faz dele um potencial fator de proteção contra doenças.
Nada de exagerar na proteína
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Apesar da proteína ser o nutriente mais importante para o crescimento muscular, as necessidades diárias podem ser atingidas através de uma alimentação equilibrada.
Cuidado com o uso indiscriminado de suplementos alimentares
Foi publicado no Journal of American Medical Association um estudo que levou mais de 20 anos para ser concluído, nele um alerta importante para os adeptos de suplementos alimentares. O estudo tentou identificar quais os supostos benefícios que o uso de suplementos alimentares teriam na vida dos norte-americanos, conclusão, a grande maioria não funcionam e alguns podem ate causar danos a saúde. “estudos avaliando suplementos dietéticos produziram resultados predominantemente decepcionantes sobre os potenciais benefícios para a saúde, enquanto evidências de danos continuaram a se acumular”. Alerta o professor da Universidade Ottawa, Canadá, Yoni Freedhoff.
Conheça os alimentos que melhora seu desempenho nos treinos
Da redação: Desporto | desportooficial@yahoo.com | desporto - conteúdo para o homem moderno
Alguns alimentos podem melhorar seu desempenho durante a atividade física, para tal manter uma boa alimentação no dia dia é indispensável na hora compor essa dieta, para isso se certifique de comer alimentos que sejam ricos em nutrientes, que seja variado e especialmente com alimentos de menor grau de industrializado.
Conheça os benefícios do mel
Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Com Informações: Saúde | desporto - conteúdo para o homem moderno
O mel de abelhas reúne uma série de vantagens e deve ser incluído na sua alimentação diária. Ele contém cerca de 200 substâncias que trazem inúmeros benefícios para a saúde, entre glicose, frutose, vitaminas e fitoquímicos. Essa combinação rende ao mel vários atributos. Um deles é afastar infecções, já que ajuda a desidratar e matar as bactérias.
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