Faça seu próprio leite vegetal de Amendoim

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Conforme informações do Ministério da Saúde, O amendoim assim como as castanhas, nozes e amêndoas, é rico em minerais, vitaminas, fibras e gorduras saudáveis (gorduras insaturadas). Ele também contém compostos antioxidantes, o que faz dele um potencial fator de proteção contra doenças.

Nada de exagerar na proteína

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Apesar da proteína ser o nutriente mais importante para o crescimento muscular, as necessidades diárias podem ser atingidas através de uma alimentação equilibrada.

Cuidado com o uso indiscriminado de suplementos alimentares

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Foi publicado no Journal of American Medical Association um estudo que levou mais de 20 anos para ser concluído, nele um alerta importante para os adeptos de suplementos alimentares. O estudo tentou  identificar quais os supostos benefícios que o uso de suplementos alimentares teriam na vida dos norte-americanos, conclusão, a grande maioria não funcionam e alguns podem ate causar danos a saúde. “estudos avaliando suplementos dietéticos produziram resultados predominantemente decepcionantes sobre os potenciais benefícios para a saúde, enquanto evidências de danos continuaram a se acumular”. Alerta o professor da Universidade Ottawa, Canadá, Yoni Freedhoff.

  

Conheça os alimentos que melhora o desempenhos dos treinos - desporto

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Alguns alimentos podem melhorar seu desempenho durante a atividade física, para tal manter uma boa alimentação  no dia dia é indispensável na hora compor essa dieta, para isso se certifique de comer alimentos que sejam ricos em nutrientes, que seja variado e especialmente com alimentos de menor grau de industrializado.

Conheça os benefícios do mel

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O mel de abelhas reúne uma série de vantagens e deve ser incluído na sua alimentação diária. Ele contém cerca de 200 substâncias que trazem inúmeros benefícios para a saúde, entre glicose, frutose, vitaminas e fitoquímicos. Essa combinação rende ao mel vários atributos. Um deles é afastar infecções, já que ajuda a desidratar e matar as bactérias.

Conheça os benefícios da Pasta de Amendoim e aprenda a fazer em casa

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É da própria gordura do grão que surge a pasta de amendoim, bastante consumida pelos norte-americanos vem ganhando cada vez mais consumidores brasileiros. Para fazer em casa, você precisa apenas do grão do amendoim, e não acrescentar mais nada. Obs.: O amendoim tem que estar torrado, sem casca e sem sal. O ideal é usar o processador.

 

Aprenda a fazer suplemento muscular caseiro

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com. Informações: Metrópoles / Saúde

Os suplementos alimentares é uma boa opção quando se pensa em complementar a dieta, eles fornecem nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente durante a alimentação do dia. Uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), mostrou que os suplementos estão em 54% dos lares brasileiros.

Ovo de codorna um grande aliado no aumento da massa muscular

Da redação: DEVITO - devitooficial@yahoo.com | Com informações: Saúde

Rico em proteínas o Ovo de Codorna pode ser seu grande aliado quando o assunto é aumentar a massa muscular, o ovo de codorna tem mais proteína que o já famigerado Ovo de Galinha, muito consumido pelo pessoal das academias. Além de fortalecer os ossos, o ovo de codorna é um condutor de energia durante, antes e depois dos treinos. A seguir quatro comparações para adotar o ovo de codorna como opção na busca pelo ganho de massa muscular. 

Aprenda a preparar um Smoothie refrescante e garanta ótimos benefícios

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Os principais benefícios do Hortelã são evitar a má digestão, tem ação expectorante, além de reduzir gases. A orientação é consumir cerca de 50 gramas de folhas de hortelã ao dia, o equivalente a duas colheres de sopa.

Aprenda a preparar uma receita de Smoothie e descubra seus benefícios

Da redação: Desporto | desportooficial@yahoo.com - @desportooficial | desporto - conteúdo para o homem moderno

A cenoura é uma fonte abundante de betacaroteno, é considerado um dos alimentos mais ricos em carotenoide, é esse o antioxidante responsável por sua cor alaranjada. Fonte de fibras, minerais como fósforo, potássio, cálcio e sódio e vitamina A, vitamina B2, vitamina B3 e vitamina C.

Dicas para acelerar o metabolismo depois dos 30 anos

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - (@devitooficial) com Informações: GaúchaZH

De repente 30: É a partir dessa idade que o metabolismo vai ficando mais lento e, por mais que a pessoa feche a boca, aqueles quilinhos a mais não vão embora com a mesma facilidade que antes.

Conheça a famosa dieta da família Gracie

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - @devitooficial / Twitter/Instagram 

A "Dieta Gracie" é um dos grandes tesouros da família Gracie. "Ela consiste em não envenenar o corpo, não deixá-lo doente e estabelecer uma combinação adequada dos alimentos", estas informações foram divulgadas por Kyra Gracie no livro A Dieta Gracie.

Os alimentos funcionais que não devem faltar na sua dieta

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Para construir uma boa alimentação existe aqueles alimentos que são como coringas no jogo de baralho, eles salva qualquer (partida) dieta e inclui-los na alimentação diária é indispensável para manter a saúde e a forma física em dia.

4 alimentos termogênicos para auxiliar na queima da gordura corporal

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com, (@devitooficial)

No mercado a uma infinidade de produtos termogênicos para venda, mas você sabia que produtos que costumamos ter em casa tem altos teores dessa propriedade. A seguir conheça os quatro alimentos mais comuns que contém termogênico:

7 dicas indispensáveis para o ganho de massa muscular ou perda de peso

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - (@devitooficial).

Ganhar massa muscular, perder peso e atingir o objetivo desejado não acontece de uma hora para outra ou de qualquer forma, para atingir objetivos claros, dedicar-se é fundamental, treinar corretamente, alimentar-se de fontes saudáveis, seguir orientações de especialistas e hidratar-se é tipo um mantra que tem que ser realizado diariamente. Nada de dia do lixo se você ainda não atingiu seu objetivo. Listei sete dicas que são consideradas indispensável para o ganho de massa muscular ou para a perda de peso.

Descubra os 5 alimentos que aceleram o metabolismo

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com. Informações: MH

1/ Frango

Particularmente o peito, é uma fonte de proteína por excelência. Para além da água presente naturalmente, a restante composição deste alimento é essencialmente proteína, fundamental para o seu crescimento muscular e diminuição da massa gorda.

Descubra os coringas da alimentação

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Alguns alimentos podem salvar qualquer dieta, eles podem ter um efeito diurético que elimina as toxinas e substancias indesejáveis e/ou fornecer mais energia para realizar treinos com mais disposição ou mesmo ser um auxiliador eficaz no aumento da musculatura.

O que saber sobre as bebidas isotônicas

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Segundo dados da American College of Sports Medicine, consumir bebidas isotônicas melhora em cerca de 20% os treinos cuja duração é superior a 90 minutos. Quando a duração do treino ultrapassa os 60 minutos, a ingestão de uma bebida isotônica  potencia e melhora a resistência e performance do praticante.

Água de coco o isotônico natural essencial para o bom rendimento dos treinos

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Um estudo feito pelo Journal of the International Society of Sports Nutrition, identificou que a água de coco funciona como uma bebida isotônica natural, porque ajuda a recuperar fluidos corporais que perdemos ao suar durante um treino de 60 minutos na academia. A água de coco contém grandes quantidades de sódio e potássio, eletrólitos essenciais para a reidratação depois de ter realizado esforço físico. Um copo de 300 ml tem cerca de 60 calorias.

Receita de leite de amêndoas

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Ricas em nutrientes, como fibras, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, as amêndoas estão encaixadas em um seleto grupo de alimentos que possuem muito benefícios para saúde. Excelente fonte de energia as amêndoas são ricas de manganês, cobre e riboflavina, 3 elementos cruciais para garantir aquela energia durante os treinos. 100 g de amêndoas contêm 11,8 g de fibra, que é 47% da dose diária recomendada.