Nada de exagerar na proteína

Hipertrofia muscular, proteína
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Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - Informações: MH // desporto - conteúdo para o homem moderno #desporto @desportooficial

Apesar da proteína ser o nutriente mais importante para o crescimento muscular, as necessidades diárias podem ser atingidas através de uma alimentação equilibrada.

A suplementação adequada é importante e facilita o processo. Procure um nutricionista para uma melhor orientação. Mas normalmente 1,5-2 gramas de proteínas por quilo de peso corporal costuma ser o limite médio para quem vai a academia de forma regular.

Fica a sugestão: na suplementação, deve levar em conta a quantidade de aminoácidos essenciais e o valor biológico dos alimentos. As melhores opções são: ovos, frutos secos, peixe, carne, feijão e lácteos.


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