Os benefícios da corrida na areia



Da redação: devitooficial@yahoo.com Twitter / Instagram | DEVITO (@devi7o) - Informações: O Dia

Pesquisas norte-americanas mostram que é possível gastar até 60% a mais de calorias a cada 1,6 km percorrido em uma corrida na areia em comparação a treinos similares em parques ou praças.

Antes de dar a largada em busca da boa forma, entre em contato com um cardiologista e um ortopedista para saber se está tudo em ordem com suas articulações e músculos.

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Vale lembrar que para um iniciante é preciso que a corrida seja mais leve, já que o terreno exige mais da musculatura. Também é importante o uso do protetor solar, além de manter o corpo sempre hidratado. Segundo especialistas, o melhor horário para a prática é antes das 10h e após as 16h.

Mesmo não havendo limite de idade para se tornar um adepto da corrida na areia, observações importantes serão necessárias. Deve optar pela areia fofa e evitar locais muito íngremes, pois elas facilitam a aparição de lesões nos joelhos e tornozelos. Não se deve usar tênis, mas é preciso estar atento a objetos cortantes.
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