Pistol Squat um agachamento de alto nível


Da redação. Devito (@devitooficial)

O Pistol Squal é uma variação de agachamento unilateral, mas realizado sobre o apoio de uma das pernas (imagem). Essa variação, consiste em agachar na máxima amplitude possível, sustentando à frente a perna livre, mantendo a coluna mais ereta possível.

Como fazer?
Mantenha o corpo ereto e afaste os pés à largura dos ombros. Mantenha  a curvatura natural das costas e o core contraído enquanto se baixa e estende um perna para frente. Não deixe o pé tocar no chão.

Benefícios:
Trabalha a coordenação, flexibilidade, equilíbrio, resistência e força. Quando dominar o movimento as suas capacidades físicas irão melhorar bastante.
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