7 dicas indispensáveis para o ganho de massa muscular ou perda de peso


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - (@devitooficial).

Ganhar massa muscular, perder peso e atingir o objetivo desejado não acontece de uma hora para outra ou de qualquer forma, para atingir objetivos claros, dedicar-se é fundamental, treinar corretamente, alimentar-se de fontes saudáveis, seguir orientações de especialistas e hidratar-se é tipo um mantra que tem que ser realizado diariamente. Nada de dia do lixo se você ainda não atingiu seu objetivo. Listei sete dicas que são consideradas indispensável para o ganho de massa muscular ou para a perda de peso.

  1. Evite ficar longos períodos sem comer. O ideal é que as refeições tenham um intervalo de 3h entre elas.
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  2. Invista em fontes de proteínas variadas: leguminosas como lentilha, grão-de-bico, feijão, tofu, pistache, amêndoas etc.
  3. Beba bastante água no decorrer do dia.
  4. Não deixe de treinar a parte aeróbia, com exercícios na escada, corrida, bike, entre outros.
  5. Respeite o dia de descanso com outras atividades mais regenerativas, como yoga, alongamento e caminhadas.
  6. Consuma alimentos termogênicos, como gengibre, pimenta e cúrcuma. Eles ajudam a manter o metabolismo acelerado, favorecendo a queima de gordura.
  7. O uso de suplementos também é bem-vindo, mas com orientação médica, sempre!
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