Descubra os coringas da alimentação


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - @devitooficial.

Alguns alimentos podem salvar qualquer dieta, eles podem ter um efeito diurético que elimina as toxinas e substancias indesejáveis e/ou fornecer mais energia para realizar treinos com mais disposição ou mesmo ser um auxiliador eficaz no aumento da musculatura.

  • Suco de Limão - O limão é um grande depurativo, com efeito diurético poderoso que pode ajudar a eliminar toxinas e substâncias indesejáveis que se acumulam durante o sono.
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  • Beba leite para ganhar força, massa muscular e perder gordura - Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, revelou que pessoas que beberam dois copos de leite desnatado após o treino de musculação perderam o dobro da quantidade de gordura do que quem havia tomado bebida à base de soja e aqueles que haviam ingerido bebida à base de carboidrato. Ao mesmo tempo, o ganho de musculatura foi muito maior. 
  • Peixe - Peixes são ricos em ômega-3, que além dos já conhecidos benefícios para a saúde do coração, também retardam a perda de audição relacionada à idade.
  • Sempre integral - Pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA), identificaram que Arroz e cereais na versão integral têm um menor índice glicêmico e liberam a glicose no sangue de forma gradual. 
  • Passas: São tão boas quanto barras energéticas - Segundo estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition as passas dão a atletas toda a energia de que eles precisam quando estão fazendo um treino intenso.
Todas as informações contidas nessa matéria foram retiradas de estudos realizados por grandes universidades de diferentes partes do mundo.
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