desporto: Segundo pesquisas treinos de força ajudam a reverter sinais de envelhecimento

Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com.

Pesquisas realizadas pela American College of Sports Medicin, da American Heart Association, e do Departament of Health and Human Services (DHHS) dos Estados Unidos, apontam que a medida em que envelhecemos a tendência é que os músculos percam progressivamente massa muscular. Outros estudos apontam que isso acontece por volta dos 30 anos e se agrava após os 60 anos. O processo de perda progressiva de massa muscular é chamado de sarcopenia. Alguns são os fatores que o potenciam, são eles; A redução do volume de massa muscular, A redução comportamental das atividades físicas e nutricionais, e a diminuição da força, (os 3 processos citados são comuns com o avanço da idade).

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Para reverter esse quadro algumas atitudes podem ser tomadas; A primeira delas e a mais importante é intensificar o treino de força, já que é ele quem auxilia no desenvolvimento do músculo. Outra dica importante é começar ingerir mais proteínas, jé que com o avanço da idade tendemos a ter mais resistência aos efeitos delas (Antes de aumentar o consumo de proteínas, fale primeiro com seu médico). E a terceira e última dica é conversar com um profissional da área de educação física para lhe orientar e indicar o melhor treino para obter os melhores resultados.