Aprenda como definir o abdômen


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Quer malhar o abdominal e não sabe por qual começar, listamos 4 exercícios considerados coringas quando o assunto é definir esse músculo. Os exercícios ajudam a trabalhar músculos importantes. Confira!



Posição das mãos no Pescoço
Para não forçar a musculatura da zona, evite colocar as mãos por trás da nuca. Limite-se a tocar nas orelhas com os dedos.

O queixo a 45 graus
Certifique-se de que está alinhado com o peito, e que traça um ângulo de 45 graus em relação a este.

Atenção na posição das costas
Para prevenir lesões, não arqueie a zona lombar e mantenha os glúteos colados ao chão.

A respiração é muito importante
Exale sempre no final do esforço e inale ao regressar à posição inicial.



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