Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com - @devitooficial
Esses exercícios são considerados um coringa em qualquer treino devido seu grande numero de variações, progressões e regressões que podem ser usadas para trabalhar diversos músculos todos de forma isolado. Recomendamos que se faça de 12 a 15 séries de 8 a 10 segundos cada uma com 2-3 segundos de descanso
Obs.: Leve até seu instrutor na academia esse banner caso tenha duvidas da quantidade de séries a se fazer.