Conheça os alimentos que melhora o desempenhos dos treinos


Da redação: Desporto | desportooficial@yahoo.com

Alguns alimentos podem melhorar seu desempenho durante a atividade física, para tal manter uma boa alimentação  no dia dia é indispensável na hora compor essa dieta, para isso se certifique de comer alimentos que sejam ricos em nutrientes, que seja variado e especialmente com alimentos de menor grau de industrializado.

Listamos cinco opções que irá ajudar a turbinar seu próximo treino:

  • Oleaginosas - ricas em gorduras esses alimentos são convertidas de forma imediata em energia pelo organismo
  • Batata-doce - fonte de carboidratos complexos ricos em energia e com alto teor de fibras
  • Banana - rica em carboidrato a queridinha dos atletas fornece energia, fibras, magnésio, potássio e triptofano, evitando a fadiga e a fraqueza muscular.
  • Aveia - fonte de energia por ser composta principalmente por carboidratos.
  • Ovos - por se só a proteína do ovo fornece a energia
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