Treine em casa: Press Ombro com Halteres


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com (@devitooficial). Info.: Educação Física.

Esse exercício é fundamental para a construção de deltoides poderosos. Os halteres não servem apenas para construir músculos: eles são também a maior arma a serviço do homem na luta contra o excesso de peso. Como fazer:

A) Pegue dois halteres, comece por apoiá-los sobre os ombros, com as pontas dos dedos orientadas no sentido da cabeça.

B) Levante os pesos na vertical, de forma a que os braços permaneçam junto das orelhas. Para evitar curvar as costas, não bloqueie os joelhos e encolha o umbigo na direção da coluna.
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