Descubra os benefícios do alongamento


Da redação: desportooficial@yahoo.com - @desportooficial

O alongamento melhora a flexibilidade, deve ser praticados em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida e em atividades não esportivas como a Yoga e o balé. Devem ser realizados preferencialmente após um bom aquecimento.

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São inúmeros os benefícios do alongamento, descubra quais:
  • Proporciona o bem estar físico e mental do praticante;
  • Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
  • Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
  • Restringe os riscos de disfunções da coluna;
  • Melhora a postura;
  • Diminui a tensão muscular;
  • Ameniza cólicas menstruais em atletas;
  • Suaviza a irritabilidade muscular;
  • Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar;
  • Diminui a incidência de cãibras.

Existem alguns tipos de alongamentos, alguns mais usados por profissionais da educação física, outros por fisioterapeutas, são eles:
  • Alongamento Estático;
  • Alongamento Dinâmico ou Balístico;
  • Alongamento Passivo Estático;
  • Alongamento Passivo Dinâmico;
  • Alongamento Isométrico;
  • Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva;
  • Contrair-Relaxar;
  • Contrair-Relaxar-Oscilar;
  • Contração-Relaxamento, Antagonista-Contração.

A Importância do Alongamento e Aquecimento
  • Aumento da temperatura muscular;
  • Aumento do metabolismo energético;
  • Aumento da elasticidade do tecido;
  • Diminuição do risco de lesão;
  • Aumento da lubrificação das articulações;
  • Aumento do fluxo sanguíneo;
  • Melhora da função do sistema nervoso e central;
  • Evita dores musculares;

São diversos os efeitos que o alongamento promove no corpo humano:

  • Melhora a coordenação;
  • Diminui as tensões musculares;
  • Proporciona relaxamento muscular;
  • Previne lesões como distensões musculares;
  • Desenvolve a consciência corporal;
  • Contribui na recuperação muscular após atividade física;
  • Colabora com atividades de desgaste como caminhada, corrida e natação;
  • Melhora o nível de flexibilidade das fibras musculares e reverte o encurtamento muscular;
  • Ativa a circulação;
  • Beneficia a coordenação motora;


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