Coloque mais sardinhas na sua vida


Da redação:desportooficial@yahoo.com | DEVITO

Peixes em geral são benéficos para a saúde, suas proteínas, vitaminas e gorduras saudáveis são excelentes para quem quer seguir numa boa dieta. As sardinhas em particular são ricas em ômega-3, vitamina D e as vitaminas do complexo B. As sardinhas sempre são vistas como auxiliar  no combate a  problemas no coração ou problemas nos ossos (quase sempre ocasionado pela osteoporose), já que são ricas em cálcio. Para consumir esse alimento uma boa opção é o creme de sardinha e abacate que combina bem com sanduíche natural. Bata duas sardinhas com um pouco de abacate e pimenta-do-reino. Passe nas fatias de pão integral. Consuma como lanche da tarde já que é rica em proteínas e carboidrato ou após o treino por ser rica em gorduras essenciais que fazem com que o músculo permaneça saudável. A cada 100g de sardinha são fornecidas 200 calorias.


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