Descubra quais as atividades físicas mais ajudam a emagrecer


Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

Manter uma rotina de treinos prazerosos, onde realizar atividades físicas vai contribuir para manter o corpo em forma, gerar bem-estar e melhorar a auto-estima é o mais recomendado e pode ser a solução de vários problemas. Pensando nisso listei cinco atividades físicas que com elas carregam grande perca calórica e aumentam a expectativa de vida.

  • Pedalar: Consegue-se perder de 500 a 700 calorias por hora de pedalada. Andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto, pedalar regularmente reduz seus níveis de estresse e promove o relaxamento.
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  • Pular Corda: Se conseguir praticar esse exercício por 1 hora estará queimando algo em torno de 750 a 850 calorias. Trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos superiores e inferiores, e dá ênfase a pernas e glúteos. Além de que pode ser praticado em qualquer lugar
  • Natação: Praticar natação queima de 600 a 800 calorias por hora. Por ser um esporte considerado completo nadar proporciona o equilíbrio muscular, melhora a postura, além de promover o relaxamento dos músculos e aliviar a tensão muscular
  • Dança: Alguns tipos de danças podem queimar de 500 a 800 calorias se praticado por hora. Também exercita o equilíbrio, a coordenação motora e melhora a flexibilidade.
  • Corrida: Uma hora de corrida ajude a queimar entre de 600 a 900 calorias. Estudos realizados pela Journal of the American Medical Association com mais de 200 mil pessoal revelou que a pratica regular da corrida aumenta a expectativa de vida em seis anos nos homens e cinco anos nas mulheres. 



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