Dicas para um bom rendimento durante os treinos



Da redação: DEVITO | devitooficial@yahoo.com

1- Diminua a duração do treino
50 a 60 minutos de treino diário  é o tempo necessário. Saiba que os níveis hormonais baixam após 30 minutos de treino.

2- Aumente as repetições dos exercícios
O ideal para a hipertrofia muscular é fazer 8 a 10 repetições para cada exercício.  Quando os músculos já tiveram adaptados, aumente esse número de repetições para ver mais resultados.

3- Diminua o tempo  entre as séries
Dê um intervalo pequeno entre as séries, 30 segundos ou menos mantendo a mesma carga. Quanto menos for o tempo de descanso, mais intenso se torna o seu treino.



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