Grãos integrais no auxílio da redução abdominal

Da redação: contato@eaipersonal.com | Dave Chagas

Estudos recentes da Universidade de Tufts, nos Estados Unidos, revelaram que adultos que consumiram três ou mais porções de grãos integrais por dia, e cortaram da dieta os grãos refinados, como farinha branca, pão branco e arroz branco, diminuíram os índices de gordura abdominal em 10%.

Então, o que exatamente define uma porção de grãos integrais? Tente uma fatia de pão integral ou meia xícara de farinha de aveia (ou arroz integral) no lugar do pão branco ou arroz branco.
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