O que fazer para emagrecer rápido?



Para emagrecer rápido é preciso consumir menos calorias e fazer exercícios para queimar a gordura acumulada, mas alguns remédios podem ser úteis para facilitar o emagrecimento.

Também é importante ir ao médico ver se está tudo bem com a saúde porque em alguns casos alterações metabólicas podem dificultar o emagrecimento e precisam ser investigadas.

O que comer para emagrecer rápido?

Para perder peso rapidamente, deve-se optar por ingerir:

Chá verde diariamente, pois ele hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo;
Não comer comidas gordurosas, não beber refrigerante, não comer doces, não exagerar nos molhos, nem nas bebidas alcoólicas;
Comer pequenas quantidades em cada refeição, fazendo pelo menos, 6 refeições diárias, como café da manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalo de, aproximadamente, 3 horas entre eles;
Comer menos calorias do que se gasta por dia, ou gastar mais do que se come. Para saber como calcular quantas calorias gasta por dia veja: Como calcular o seu gasto calórico;
Fibras: comer diariamente alimentos como frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras ou uma outra opção é tomar um suplemento alimentar rico em fibras como, o Benefiber.
A dieta deve ser sempre orientada por um nutricionista para manter todas as suas necessidades segundo a atividade física diária. Saiba exatamente quantos quilos precisa perder para alcançar o seu peso ideal.
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