Treino: Peito e Tríceps


Da redação: contato@eaipersonal.com

Obs: Este treinamento é apenas uma sugestão de nosso site pra você internauta. Toda e qualquer série de exercício físico necessita do acompanhamento de um profissional de Educação Física.


Treino 1: Peito

Cross over: 3 x 15

Supino 90: 3 x 15 + 12 flexões

Supino 45: 3 x 12

Voador: 4 x 12 unilateral +12 bilateral


Treino 2: Tríceps

Extensão do puxador: 3 x 12 unilateral

Patada: 4 x 12 no cabo cross

Extensão francesa: 4 x 15 com anilha


Apoio: Academia QualitVida
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