Treine em Casa: Exercício para o abdômen inferior com Almofada (Ou Bola)


Da redação: contato@eaipersonal.com | Dave Chagas.

O treino de abdômen com almofada ou bola trabalha de forma eficaz a parte inferior do abdômen. 

Como fazer: 1a) Deite-se de barriga para cima, com as mãos ao lado do corpo, e deixe as pernas estendidas. Coloque a almofada ou a bola entre os pés e flexione o objeto. 1b) Eleve as pernas (seguindo a imagem a cima) e então retorne à posição inicial.

Frequência: De três a cinco séries de dez repetições, com intervalo de 30 segundos

Cuidados: Na postura inicial, mantenha toda a região lombar apoiada sobre um colchonete. Durante o movimento, deixe o abdome contraído.
publicidade

MAIS ACESSADAS AGORA: