O que comer antes de dormir?



Da redação: André Zaady - Colunista Esportivo | desportooficial@yahoo.com

   Alimenta-se de forma errada além de influenciar na qualidade do sono, também aumenta o peso, pois a noite o metabolismo se torna mais lento, o ideal mesmo é optar por alimentos de fácil digestão e que induzem ao sono.

   Fontes de triptofano, vitaminas do complexo B, potássio e magnésio, a banana com aveia contem nutrientes necessários para a produção de serotonina e melatonina, o que resulta na melhora da qualidade do sono, e também auxiliar no relaxamento muscular

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