Vitamina de Banana e Aveia



Que tal um corpo com zero retenção de líquido? Isso é possível! A receita da "milagrosa" vitamina de aveia, além de baixa caloria, é ideal pra quem quer definir o físico. Rica em fibras, proteínas, cálcio e outros... Está dica alimentar parece ter caído do céu pra os amantes da musculação, e pode ser consumida no café da manhã ou 40 minutos antes do treino.


Ingredientes:

1 banana prata.
2 colheres (sopa) de aveia em flocos.
2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado.
2 Colheres de mel.
200 ml de água mineral.


Modo de preparo:

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e pronto.


Tabela nutricional: 

- Valor calórico 259 kcal.

- 9.58% Carboidratos

- 46.08 g.10.50% Proteínas

- 7.34 g. 7.27% Fibra alimentar

- 2.76 g.11.04% Cálcio

- 185.35 mg.18.54% Ferro

- 0.74 mg. 9.30% Sódio

- 63.48 mg. 4.23%


Fonte: IBGE



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